7 Contoh Olahraga Aman Yang Dapat Dilakukan Di Rumah
Sering punya niat memperbaiki gaya hidup terutama dalam hal menjaga kesehatan dengan cara berolahraga namun tidak ingin melakukannya di luar rumah? Bisa kok! berikut adalah 7 Contoh Olahraga Aman Yang Dapat Dilakukan Di Rumah, bahkan tidak perlu alat tambahan atau jika diperlukan, cukup menggunakan alat yang sudah tersedia di rumah untuk melakukannya. Mau coba?
1. Lari atau Jalan di tempat
Misalkan saja saat bangun tidur di pagi hari sebelum mandi bisa juga melakukan olahraga lari atau jalan ditempat di dalam ruangan kamar. Bahkan saat akhir pekan tiba, olahraga yang satu ini dapat dijadikan sebagai kegiatan rutin bersama keluarga lainnya dengam mengambil tempat di teras atau kebun belakang rumah misalnya.
2. Senam Ringan
Jika dilakukan secara berkala, olahraga senam ringan di rumah ini bisa menjadi tambahan kegiatan gaya hidup sehat yang menyenangkan, murah, aman serta tidak perlu mengeluarkan biaya khusus untuk melakukannya.
3. Naik Turun Tangga
Selain bermanfaat untuk membantu menjaga pernafasan tetap sehat, olah raga ringan dengan cara naik turun tangga ini juga dapat membantu memaksimalkan kesehatan lutut dan bagian kaki lainnya.
4. Jogging
Jika dilakukan setiap hari antara 15 hingga 30 menit, olahraga jogging ini ternyata banyak sekali manfaatnya, antara lain adalah dapat membantu menjaga stamina dan juga kesehatan mental dan emosional.
Bahkan menurut dr. Karin Wiradarma yang dilansir di situs KlikDokter, olahraga jogging memiliki hingga 12 manfaat terbaik, yakni:
- Menurunkan Berat Badan
- Memperkuat Sistem Imunitas
- Baik Untuk Organ Jantung
- Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
- Menurunkan Resistenti Insulin
- Membantu Melindungi Dampak Buruk dari Stress
- Membantu Mengatasi Depresi
- Membuat Tulang Belakang Fleksibel Seiring Bertambah Usia
- Membantu Meningkatkan Kesehatan dan Kekuatan Tulang
- Memperkuat Otot
- Membantu Mengatasi Penuaan Dini
- Membantu Meminimalisir Resiko Kematian Dini
5. Olahraga Squat
6. Lompat Tali
Olahraga lompat tali sepertinya akan lebih seru jika dilakukan bersama keluarga lain saat akhir pekan di pagi hari maupun sore hari. Jadi selain mendapat keuntungan tubuh kita menjadi sehat, melakukan olahraga tali ini juga bisa digunakan sebagai sarana membangun hubungan bersama keluarga di rumah.
7. Yoga
Mengapa demikian? karena jika dilakukan dengan benar dan berkala manfaat olahraga yoga ternyata cukup menggiurkan jika dijadikan sebagai gaya hidup sehat yang dapat dilakukan di rumah, antara lain adalah dapat membantu membakar lemak, mengurangi permasalahan asma hingga membantu mengatasi masalah sakit di punggung.
Posting Komentar untuk "7 Contoh Olahraga Aman Yang Dapat Dilakukan Di Rumah"
Posting Komentar
✔ Silakan bebas berkomentar sesuai dengan topik pembahasan di artikel ini.
✔ Centang kolom Beri Tahu Saya/Notify Me untuk mendapatkan notifikasi respon komentar.