Jangan Dianggap Remeh! Ini Dia Penyebab Sering Merasa Lelah dan Mengantuk

 Dalam melakukan aktivitas keseharian, merasa lelah dan sering mengantuk memang terkadang menganggu dan membuat tidak nyaman. Anda seringkali mengalaminya? jangan dianggap remeh! ini dia beberapa penyebab saat tubuh sering merasa kelelahan dan mata sering terasa mengantuk yang berlebihan.

dirmanian.web.id

1. Indikasi Penyakit Diabetes

Adanya indikasi terkena penyakit diabetes memang seringkali disinyalir sebagai anggapan paling umum jika kita kemudian sering merasa lelah dan cepat mengantuk. Sudah banyak orang yang tahu dan sering langsung mengira bahwa diabetes menjadi penyebabnya.

Namun bukan berarti 100% benar, sebaiknya lakukan pemeriksaan lab untuk mengetahui kadar gula darah dalam tubuh. Jika memang hasilnya ada indikasi kesana, maka salah satu tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan berkonsultsasi ke ahli gizi terkait pengaturan konsumsi makanan yang sekiranya dapat membantu menurunkan kadar gulah dan juga dilengkapi dengan olahraga rutin.

2. Kualitas Istirahat (Tidur) Yang Sedang Menurun

Terkadang kita tidak menyadari bahwa dalam beberapa waktu terakhir kondisi badan memang kurang beristirahat terutama tidak mendapatkan kualitas yang baik. Bagi yang punya rutinitas, penyebabnya bisa bermacam-macam, beberapa diantaranya seperti:

• Semakin banyaknya pekerjaan karena target tertentu
• Permasalahan mentalitas dan psikis sehingga menyebabkan rasa gelisah atau bahkan cemas yang menjadikan waktu tidur terganggu secara terus menerus
• Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
• Ada tuntutan pekerjaan yang mengharuskan sering bepergian ke luar kota

Penurunan kualitas tidur dan mengistirahatkan tubuh juga jangan dianggap remeh, segera perbaiki jika memang sedang mengalami hal tersebut karena kurang tidur juga bisa berdampak kepada potensi penurunan kesehatan lain secara umum.

3. Kenaikan Berat Badan (Obesitas)

Boleh jadi ini bisa saja dialami salah satunya saat mulai tidak teratur dalam hal makan dan minuman. Apalagi adanya perubahan gaya hidup yang secara tidak sengaja sering mengkonsumsi makanan cepat saji, jadwal makan menjadi tidak teratur dan lain sebagainya.

Secara nilai sosial, menjadi gemuk biasanya dijadikan sebuah kebanggaan bahwa pertanda kehidupannya semakin membaik. Namun tidak selalu seperti itu jika dari sisi medis. Apalagi jika tidak memiliki riwayat keluarga lain yang juga gemuk, maka kondisi seperti ini sebaiknya diperhatikan dan bahkan jika perlu mengontrol konsumsi asupan makanan/minuman dalam keseharian.

4. Kekurangan Vitamin

Seperti yang dibahas oleh dr. Dyah Novita Anggraini dalam artikel "Ngantuk Karena Kurang Vitamin dan Mineral", menyebutkan bahwa salah satu sebab menjadikan mudah mengantuk dan kelelahan dapat terjadi karena kurangnya mengkonsumsi vitamin, antara lain adalah:

1. Vitamin B12
   Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yang ditandai dengan kelelahan dan rasa kantuk. Sumber vitamin B12 meliputi daging, ikan, telur, dan produk susu.
2. Vitamin D
   Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D tidak hanya menyebabkan masalah pada tulang, tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan kronis dan kantuk.
3. Vitamin C
   Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan anemia dan kelelahan, sehingga menyebabkan kantuk. Sumber vitamin C antara lain buah jeruk, stroberi, dan sayuran hijau.

Kesimpulan

Walaupun sepertinya mungkin dianggap sepele, namun sering merasa lelah hingga mengantuk yang berlebihan memang sebaiknya diperhatikan secara serius. Jangan sampai justeru menjadi penyebab menjadikan tubuh menjadi sakit karena beberapa faktor penyebab yang telah disampaikan di atas.

Semoga bermanfaat, tetap jaga pola hidup sehat dan jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar.